עלינו להיות השינוי שהיינו רוצים לראות בעולם." גאנדי.
הספרון הצנום הזה מכיל בתוכו המון חוכמת חיים, רוגע ואמיתות על החיים שלנו. מחברו מאתייה ריקאר מעניק מהידע העצום שלו כמודט ותיק. הסבריו מאירי העיניים ממש עושים חשק לצלול לעולמה המרתק של המדיטציה, במיוחד לאור העובדות הנהדרות המתוארות בספר, לכך שהמדיטציה טובה לנו בהשקטת הסערות והגלים הפוקדים אותנו מדי יום.
ריקאר משתתף מזה 12 שנים בתוכניות מחקר מדעי שנועדו להצביע על ההשפעות שיש לתקופות ממושכות של תרגול מדיטציה. מהמחקרים עולה שאפשר לפתח איכויות של חמלה, תשומת לב, איזון רגשי, אלטרואיזם ושלווה פנימית. תרגול יומי של עשרים דקות מדי יום במשך שמונה שבועות מניב תוצאות עצומות של הפחתה בחרדות, רגישויות לכאב, הפחתת הכעס והאלימות, וחיזוק המערכת החיסונית.
המדיטציה מכל זווית ראיה שנסתכל עליה, מעניקה למודט חיים מאושרים יותר ומאוזנים מבחינה בריאותית.המדיטציה היא מעשה המאפשר טיפוח תכונות אנושיות, סוג של אימון יומיומי קבוע כמו כל יכולת נרכשת אחרת, המעניקה מיומנות ושליטה באיזון הרוח המפעמת בנו. פירוש המילה 'מדיטציה' תרגום של המילה הסנסקריטית בהאואנה (לטפח) ולש המילה הטיבטית גום (להתעמק). לכן מדיטציה משלבת בראייה עמוקה יותר של הדברים הפנימיים שלנו וטיפוח היכולות הרדומות שבנו.
האפשרות לטפח את החמלה שבנו כלפי הזולת, היא מעשה שמעניק לנו אושר ושלווה. "כשהאושר האנוכי הוא התכלית היחידה בחיים, עד מהרה אין לחיים מטרה." (עמ' 14). אחד היסודות שקיימים במדיטציה הוא התרגעות והוא מלווה בהרפיית האחיזה שיש לנו כלפי התקוות, הפחדים, בקשרים ובנחמות שהאגו מזין לתוכנו ללא הרף בסתירות פנימיות.
הפרי האמיתי שמשיגים מדרך חיים המלווה במדיטציה הוא דרך קיום אופטימלית סוג של אושר שמושג מכך שהגענו לתחושה פנימית של הכרה וביצוע של הכוחות הקיימים בנו.
ישנם ארבעה תחומים מרכזיים שאנו צריכים לתת עליהם את הדעת בבואנו למדוט:
• ערכם של חיי האדם.
• טבעו הארעי של כל דבר ופגיעותו.
• ההבחנה בין פעולות שמביאות תועלת לפעולות מזיקות.
• אי-הנחת הטבועה במצבים רבים בחיינו.
אחד הערכים החזקים ביותר המושגים במדיטציה היא האמפטיה לזולת. לראות את האחר ולחוש את כאבו, לתמוך בסבלו כל זה מעניק אושר לאחר. "מי שמנצל לטובה כל רגע כדי להופך ליצור טוב יותר ולתרום לאושרו של הזולת ימות בשלווה." (עמ' 37). טיפוח של אהבת הזולת כדרך חיים תורמת לחיים בריאים יותר.
בספר דימויים עשירים ורבים המשולים לחיי האדם, וכן תרגילים בהירים ונהירים למודט המתחיל. בספר משובצים קטעי מקורות השראה:
"כמו ההשתקפויות על פני אגם רגוע
ריבוי התופעות בא לידי ביטוי
נטול קיום משל עצמו.
עוד היום, דע את הוודאות
שהכל הוא רק השתקפות של הריקות.
לונגשן רבג'אם.
נהניתי מאוד לקרוא את הספר שמעניק ידע והבנה לנפשו הסוערת של האדם, המחבר מביא הסברים פשוטים ומאירים לקיומו של כלי נהדר המצוי בהישג ידו של כל אדם ותורם להעלאת רמת החיים. בעולם תזזיתי מלא טכנולוגיה מידע וסערות זה המון.
ממליצה בחום על הספר
