לשקול מחדש - ד"ר ציפי העצני (ספר דיאטה)

הוצאת רימונים
2010
223 עמוד

לשקול מחדש – המדריך הפסיכולוגי לירידה במשקל ולשמירה על הישגים

מי שעוקב מעט אחר סקירותיי, בוודאי הצליח לשים לב שספרי מודעות עצמית ועזרה עצמית הם לא בדיוק כוס התה שלי, אבל מי שעוקב אחר סקירותיי וקורא אותי דרך מסך המחשב, לא יכול היה להבחין במה שכל מי שרואה אותי הבחין בו - כבר זמן די רב שאני נמצאת בתהליך של ירידה במשקל והשלתי מגופי מעל שישים ק"ג, כלומר יותר ממחצית ממשקל גופי.

כשמדברים על ירידה כל-כך גדולה במשקל מדברים על שינוי הרגלים טוטאלי, על שינוי הרגלים, שינוי  דפוסי חשיבה, שינוי סדר יום. מדברים על שינוי שהוא הרבה יותר כולל מאשר שינוי בתפריט. זה תהליך ארוך ולא פעם מייגע שאני עוברת כבר המון זמן עם עצמי וכנראה אעבור אותו לנצח. וכמו בכל תהליך – גם בתהליך הזה יש עליות ומורדות (רק שבדיאטה הירידות הן דווקא נקודות האור ולא העליות )

באחת מהתקופות הפחות פשוטות, שנתקעתי קצת במשקל והרגשתי איך דווקא לקראת משקל היעד שלי , ההרגלים שרכשתי לי מתרופפים ונסדקים ואני מתחילה לראות דפוסי חשיבה-אכילה של יעל מלפני שנתיים, אמא הגיעה לפתח ביתי עם הספר "לשקול מחדש" של ד"' ציפי העצני. צחקתי לה בפרצוף ואמרתי לה שאחרי שנתיים בתחום אין מידע על ירידה במשקל וספורט למטרות עיצוב שעוד לא הגיע אלי, שקראתי מיליוני ספרים ומיליוני תפריטים ושאני באמת לא מבינה למה היא מבזבזת כסף על ספרי עזרה עצמית. היא אמרה שדפדפה בו אצל חברה ושנראה לה שיוכל לעזור לי. נו, זו אמא - התרציתי ולקחתי לעיין בו.

נכון, אין שם שום מידע חדש שלא ידעתי. אין שם שום תגלית שלא ידועה ובכל זאת, הקריאה בו והניסוח הכל-כך יפה ומדויק של דפוסי חשיבה ונקודות שנקלעים אליהן עזר לי לנסח לעצמי מדי פעם מה עלי לעשות ובעיקר מה עלי לא לעשות ומאיזה דפוסי חשיבה עלי להימנע.

הספר "לשקול מחדש" נכתב על ידי פסיכולוגית התנהגותית ומטרתו היא "לסייע לקוראים 'לשקול מחדש' את בעיית ההשמנה שלהם כדי שיוכלו לקדם את תהליך שיקום הרגלי האכילה" (עמ' 207), כשד"ר העצני מציעה להגדיר יעדים של טיפול בהשמנה במונחים התנהגותיים, רגשיים וקוגניטיביים ולא רק במספרים על המשקל. ד"ר העצני לא מביאה בספרה תפריטים ושיטות קסם איך לרזות ומה לאכול כדי להוריד X ק"ג ב X זמן (כמו הרבה ספרים אחרים שקיימים), אלא מנסה לשים את הדגש על הפן הרגשי יותר, ללמוד את הגורמים שתרמו להתפתחות התנהגות האכילה הבעייתית ואת הגורמים המשמרים את ההתנהגות הבעייתית על ידי התבוננות בעבר בכדי לבצע שינוי בעתיד ובהווה. הגישה של ד"ר העצני היא שהאויב הוא לא העוגה, הופל, השוקולד או הבייגלה – האויב הוא הרגלי החשיבה המכשילים המביאים להרגלי אכילה מכשילים. כשהגישה שלה מאוד תכל'סית מלאה בדוגמאות מהשטח ובתתי-פרקים שהיא קוראת להם "הלכה למעשה" שמטרתם (ע"פ הגדרתה) היא לבנות גשר בין הספר לבין החיים בשטח.

מטבעו של ספר המדבר על ירידה במשקל באמצעות שינוי הרגלי חשיבה והתנהגות, סביר להניח שהוא לא ידבר אל מי שצריך/ה להוריד 2- 3 ק"ג עודפים, אלא באמת למי שיש לו בעיה אמיתית של השמנה, ובעיקר למי שאוכל מהרגש ולא מהקיבה. ואכן הספר מתמקד הרבה באכילה רגשית, בהתמודדות עם קשיים פנימיים וקשיים בין-אישיים (ומי שעושה דיאטה בבית שאוכל רגיל מתמודד איתם בלי סוף) בתהליך הירידה במשקל.

העקרונות שמציעה ד"ר העצני לשינוי הרגלי האכילה הם העקרונות של כל טיפול התנהגותי, והם טובים כמובן ליישום גם בתחומים אחרים של החיים. לא אוכל לומר שד"ר העצני חידשה לי במשהו שלא ידעתי. לא אוכל לומר שראיתי את האור וכל בעיותיי נפתרו. אבל אני גם לא חושבת שאני אמרוה לומר את זה, אני יכולה לומר שהספר מעניין מאוד, כתוב בצורה נעימה וקולחת, מעלה רעיונות מקסימים שמנוסחים בצורה נהדרת שלא פעם מעלה חיוך ומשתמשת במשחקי מילים ושהוא בהחלט הפוש שהייתי זקוקה לו באותה התקופה שאמא הגיעה לביתי עם הספר בכדי לעבור ממצד של "אנא הושיע נא" למצב של "אם אין אני לי מי לי"

תודה ליעל

ביקורות באתר לספרים של ד"ר ציפי העצני

הספר באתר ההוצאה

אשמח אם תגיבו